まる&にゃんとの毎日

まる&にゃんの飼い主の頭と心と生活を整理。四角い頭をまるくしたいブログ いろいろ覚書

平成29年4月15日(土) カルシウム

ふと気がついた。

カルシウム足りてる?

足りてないやん💦


噛み合わせとか、かかりつけ歯科先生への不信感とかブツブツ言ってたけど。
そもそも歯も顎も骨やん。
カルシウム ちゃんと摂らなきゃ!


成人女性のカルシウム食事摂取基準650mg以上2,300mg以下


牛乳100ccに100mgのカルシウムが含まれるとして
1日150ccを4杯、600mg
チーズを1片 200mg
ヨーグルト1杯 100mg
食べることに決めました。


意外とこのくらいは食べていたかも(^。^)



カルシウムの生成に大切な日光

どんだけー?



去年の今日